spunti e riflessioni per nutrire mente, corpo e cuore
Tornano “Le serate in Villa” proposte dall’associazione Insieme per Jacopo, con un nuovo appuntamento divulgativo.
Quante volte ci siamo trovati a mangiare molto più del necessario? A finire quello che era nel piatto senza nemmeno accorgerci? Quante volte mentre mangiamo facciamo altro?
Quante volte abbiamo mangiato per calmare o per non sentire un’emozione?
Mangiare con consapevolezza significa portare piena attenzione all’esperienza del mangiare e ai diversi alimenti ritornando a scegliere come mangiare e sottraendoci invece a scelte inconsapevoli ed automatiche, frutto spesso dei condizionamenti appresi o di bisogni emotivi non ascoltati.
L’ alimentazione consapevole (mindful eating), ovvero con un’attenzione non giudicante e aperta al corpo, alle emozioni e ai pensieri, permette di spostare la prospettiva dal cosa mangiare e non mangiare, tipico dei diversi regimi alimentari, al come mangiare.
Avere un’alimentazione meno impulsiva e più equilibrata basata sull’ascolto dei segnali interni del corpo, come ad esempio quelli di fame e sazietà, sull’uso dei cinque sensi, sulle emozioni e sui pensieri, ci permetterà di:
- imparare a spegnere il ‘pilota automatico’ contattando e sollecitando la nostra innata saggezza interna
- coinvolgere il nostro corpo, il nostro cuore e la nostra mente nella scelta, nella preparazione e nella consumazione del cibo quotidiano accogliendo con gentilezza anche le nostre difficoltà nel mangiare in modo più equilibrato e consapevole
- distinguere la fame dalle emozioni.
La serata sarà condotta da:
- Paola Ferrari
Psicologa sistemico famigliare, Psicoterapeuta Relazionale, Terapeuta Emdr practitioner, Sessuologa clinica, Operatore psicologico in PMA, Esperta in Trauma e violenza all’infanzia - Chiara Marnoni
Dottore magistrale in scienze infermieristiche e ostetriche, formatrice, insegnante di Mindfulness, istruttrice protocollo Mindfulness and Compassion Experience (esperta M.C.E. training), responsabile formazione Studio DMR, membro Direttivo American Holistic Nurses Association sezione Italia.